欧美日韩精品在线第一区,精品国产91乱码一区二区三区,日本精品一区二区三区高清,亚洲综合日韩精品国产A∨

妹紙們過(guò)年也不要忘了自己的減肥大計(jì)哦，早上起來(lái)只要做一下這幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，就能輕松瘦肚子哦！然后就可以輕輕松松的過(guò)大年啦！

早上起床一睜眼，小腹先用力

醒來(lái)后立刻伸展全身，沿著肚臍向脊背的方向舒展身體。這樣可以拉伸全身的肌肉，迅速趕走“起床氣”，讓一整天都感覺(jué)身體很輕松。

早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)�水分不斷被吸收，從而�?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

拍打腹部動(dòng)作

拍打腹部可以有效對(duì)付腹部多余的脂肪，直立站好，保持自然呼吸，放松身體，然后將兩手的手指并攏，同時(shí)稍微彎曲手背，保持這樣的姿勢(shì)拍打腹部，連拍5-10分鐘。

刷牙扭扭腰

雙腳分開(kāi)至與肩同寬，然后在抬高左腳的同時(shí)扭腰，盡量讓右肘與左膝相碰。反復(fù)交替進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉側(cè)腹的肌肉，消除腰間的贅肉。

早飯也別松懈

在就餐的過(guò)程中也不要松懈。不要隨便地坐在椅子上，而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿并攏，腰背挺直，吞咽時(shí)還可以配合收腹的動(dòng)作。

飯后站立半小時(shí)

簡(jiǎn)單也容易做到的方法就是，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會(huì)讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。正確的方法是吃完飯后背挺直，站立半小時(shí)，對(duì)減肥很有好處。覺(jué)得枯燥的話，可以一邊靠著墻站直了，一邊看電視。